簡単お手軽!酵素ダイエット

そもそも酵素とは一体なんなの?

酵素とはタンパク質の1つで、人が生きていくうえで必要不可欠な成分です。酵素には唾液に含まれるアミラーゼなどの消化酵素と、呼吸や新陳代謝などを行う代謝酵素があります。消化酵素と代謝酵素を合わせて潜在酵素と呼び、これらの酵素は体内で生成出来る量が決まっています。また、消化酵素が使われた後に代謝酵素が使われるため、食事の量が多いと消化酵素が多く使用されてしまい、代謝酵素に使われる酵素が少なくなってしまいます。それにより、新陳代謝が促されにくくなって代謝が低下しやすくなるのです。
酵素ダイエットは、不足しがちな代謝酵素を増やすことによって新陳代謝を促し、消費カロリーを増やして痩せやすくする効果が見込めます。

酵素を摂取するだけだから簡単!

酵素ダイエットは酵素が含まれている食品を摂取するだけなので、難しいルールはなく簡単にダイエットを行うことが出来ます。酵素の摂取方法にはいくつか方法があります。1つめは、野菜やフルーツから摂取する方法です。酵素は40℃以上の熱を加えると効果が減ってしまうため、生食が基本です。また、野菜やフルーツによって含まれる酵素の種類は変わるため、様々な野菜やフルーツを食べるとよいでしょう。スムージーなどにすると細胞壁が壊れ、より効果的に酵素を摂取出来ます。
2つめは、酵素ドリンクやサプリメントを活用する方法です。毎日、野菜やフルーツを食べるのが面倒な人に向いている方法でしょう。選ぶときは、加熱処理されているものよりも低殺菌されているものを選ぶのをオススメします。酵素は熱に弱いため、低殺菌のほうが効果を得やすいのです。

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